東京23区の区立体育館やスポーツセンターには、1人で行ってバスケができる「個人開放」「一般公開」の時間があります。Rokyu+ 編集部が、23区でバスケの個人開放がある体育館を32館 調べて、区ごとにまとめました（2026年10月7日時点・各館の公式の案内から）。
先に知っておくこと
- 館の数は杉並区・板橋区・目黒区（4館ずつ）、足立区（3館）が多めです
- 平日の夜に開いている館が多いです。22時を過ぎてもできるのは、江戸川区の2館（水曜・木曜）、台東リバーサイド スポーツセンター（水曜）、荒川総合スポーツセンター、上板橋体育館（月曜 23:00 まで）です
- 杉並区・目黒区は「第1水曜」「第4土曜」のように月に1〜2回の館が多いので、その月の日程を確かめるのが大事です
- ゲーム（試合形式）の時間があるのは、江戸川区総合体育館・江戸川区スポーツセンター・水元体育館です。墨田区の2館はゲームができません
- 料金は1回200円（杉並区）〜600円（墨田区総合体育館・荒川総合スポーツセンター）。中央区のスポーツひろばは無料です
- 渋谷区スポーツセンターと中央区のスポーツひろばは、その区に住む・働く・通う人だけです。深川スポーツセンターは事前予約制です
23区の一覧
杉並区
- 荻窪体育館 …毎週水曜 17:00〜18:50。1回200円
- 大宮前体育館 …第1水曜・第4土曜 17:00〜18:50・19:00〜20:50。1回200円
- 上井草スポーツセンター …第1日曜 9:00〜11:00、第4土曜 17:00〜19:00・19:00〜21:00。1回200円
- 区立妙正寺体育館 …第2土曜 15:00〜17:00・17:00〜19:00、第3日曜 9:00〜11:00。1回200円
板橋区
- 上板橋体育館 …月曜 13:00〜17:00・18:00〜21:00・21:00〜23:00。大人430円
- 小豆沢体育館 …火・水・金曜 13:00〜17:00・18:00〜21:00。大人370〜430円
- 植村記念加賀スポーツセンター …金曜 9:00〜12:00・13:00〜17:00・18:00〜21:00。大人370円
- 板橋区立赤塚体育館 …火曜と第4土曜に個人開放あり（時間は公式の頁で確認）。大人330円
目黒区
- 碑文谷体育館 …毎週土曜 18:00〜21:00。1回300円（大人）
- 目黒区立中央体育館 …第1・3・5木曜 19:00〜21:30。1回300円（大人）
- 目黒区立 八雲体育館 …第4土曜 15:30〜17:30・17:30〜20:00（スポーツ広場）。1回300円
- 目黒区立目黒区民センター体育館 …第1・3土曜 9:00〜12:00（スポーツ広場）。1回300円
足立区
- 足立区総合スポーツセンター …毎週水曜 18:30〜21:00・定員20名。大人300円・中学生以下100円。第3土曜は無料公開日
- 足立区スイムスポーツセンター …火曜 18:30〜21:00 が毎週。ほかに第2・第3土曜の夜、土日の午後も（9〜10月の予定表から）。日程は予定表で確認
- 佐野地域体育館 …第2土曜 18:30〜21:00、第3土曜 15:30〜18:00（無料）、第4日曜 9:00〜12:00。大人300円・中学生以下100円
江戸川区
- 江戸川区総合体育館 …毎週水曜・主競技場2面。9:00〜12:00、夜間 18:30〜22:00（高校生相当以上・定員100名）。試合あり 11:00〜12:00・19:30〜20:30。第1水曜は1面が車いすバスケ。祝日は休み
- 江戸川区スポーツセンター …毎週木曜・大体育室。13:00〜15:40（高校生以上）、18:00〜22:30（高校生以上・19:45〜21:15 はゲーム時間）。15:50〜17:50 は小中学生。1回230円（中学生以下50円）
墨田区
- 墨田区総合体育館 …毎週金曜 18:30〜20:30・高校生以上・フリーコート（ゲーム形式のゴール占有は不可）。予約不要・600円
- スポーツプラザ 梅若 …毎週金曜 15:15〜16:45（シュート・パス練習のみ、ゲーム不可）。臨時開放あり
練馬区
- 練馬区立光が丘体育館 …水・木・金曜の夜 18:30〜21:15 が毎週（9〜10月の予定表から）
- 練馬区立上石神井体育館 …水曜 18:30〜21:15。月ごとに変わることあり
港区
- 港区スポーツセンター …指導員付きの個人公開: 火曜 18:00〜21:00、第2・4土曜 13:30〜17:45、第1・3日曜 10:45〜13:00。通常の個人開放は月ごとの予定表で確認
渋谷区
- 渋谷区スポーツセンター …毎週火曜 15:00〜17:00・毎週木曜 17:00〜21:00。当日参加・事前申込不要・400円。渋谷区在住・在勤・在学の方のみ
中央区
- 中央区総合スポーツセンター …スポーツひろば（個人開放）として、木曜 18:30〜21:00 に銀座中学校体育館でバスケ開放。中央区在住・在勤・在学の15歳以上（中学生を除く）・無料・予約不要
台東区
- 台東リバーサイド スポーツセンター …毎週水曜 18:30〜22:00（高校生以上）、第4土曜 9:00〜12:00（小中学生無料）。大人250円・小人100円
文京区
- 文京スポーツセンター …毎週土曜 15:30〜18:00・指導員付き。15歳以上310円・中学生以下160円
豊島区
- 豊島体育館 …毎週土曜。18:00〜21:30 は高校生以上400円。13:15〜15:15 は4歳〜小学生、15:30〜17:30 はシニア（40歳以上）・15〜17歳・車いすバスケの日
北区
- 赤羽体育館 …毎週火曜 15:30〜21:10（15:30〜17:20・17:25〜19:15・19:20〜21:10 の3枠）。1回300円
江東区
- 深川スポーツセンター …毎週金曜 18:00〜21:30、第2土曜 18:00〜21:30。一般450円・事前予約制
荒川区
- 荒川総合スポーツセンター …開放曜日は月ごとに変わる。主な時間帯は 12:30〜15:00・15:30〜18:00・夜間 18:30〜22:15（最終受付21:30）。一般600円（2時間）。第2水曜は休館
葛飾区
- 水元体育館 …時間帯は 9:00〜11:00・10:30〜13:30・14:00〜16:00・16:30〜18:30・19:00〜21:00。夜の枠は20:00頃から試合形式（中学生以下は不可）。高校生以上400円・小中学生80円。第2水曜は休館（7・8月は無休）
大田区
- 大田区総合体育館 …バスケは 18:00〜21:00 が月1回程度（9月14日(月)・10月21日(水)）。予定表で確認
行く前に確かめること
- その日の予定 …大会や行事で個人開放がない日があります。予定表が月ごとの館も多いので、公式の頁で確かめてから行ってください
- 年齢と対象 …高校生以上の時間と小中学生の時間が分かれている館、区民だけの館があります
- 持ち物 …室内用のシューズ
よくある質問
Q. 23区で、仕事帰りの夜にバスケができる所は？
A. 江戸川区総合体育館（水曜 22:00 まで）、江戸川区スポーツセンター（木曜 22:30 まで）、台東リバーサイド スポーツセンター（水曜 22:00 まで）、練馬区立光が丘体育館（水〜金の夜）、上板橋体育館（月曜 23:00 まで）などです。
Q. 試合（ゲーム）ができる所は？
A. 江戸川区総合体育館（試合ありの時間 19:30〜20:30 など）、江戸川区スポーツセンター（木曜 19:45〜21:15）、水元体育館（夜の枠の20:00頃から）です。
Q. 料金は？
A. 館によって違います。杉並区は1回200円、目黒区は300円、墨田区総合体育館は600円などです。
Rokyu+ で探す
Rokyu+ では、東京都の体育館の個人開放を曜日と時間で絞り込めます。屋外のバスケットコートも同じ画面で探せます。見つけたら、公式の頁で当日の予定を確かめてから行ってください。
